肌トラブルでまず思い浮かぶのは「ニキビ」ではないでしょうか。
ニキビは男女関係なく現れる悩みの種。
朝、鏡の前に立ってニキビを見つけたとき、憂鬱な気分になったという方も多いかと思います。
そんなニキビですが、これは思春期特有のものというわけではなく、大人であっても「吹き出物」という形で現れ、悩ませてきます。
そこで今回は、このニキビができる仕組みやその原因、正しいスキンケアによる対処法をご紹介します。
まきぽん
まずはニキビが生まれる仕組みを見ていきましょう。
原因や仕組みを知ることで、対処の仕方やニキビとの向き合い方がわかってきます。
目次
ニキビが生まれる仕組み
肌は通常、「ターンオーバー」と呼ばれる生まれ変わりのサイクルを、約28日周期で繰り返しています。
これは、古い角質を剥がして新しい皮膚細胞に生まれ変わらせるサイクルですが、このターンオーバーが何らかの要因で乱れると、様々な肌トラブルを引き起こします。
ニキビもその中の1つ。
ターンオーバーの乱れによって角質が分厚くなり、毛穴の出口が塞がれることになります。
その結果、通常なら汗とともに排出される皮脂が毛穴の中で詰まってしまいます。
皮脂は、肌の常在菌であるアクネ菌の栄養源でもあります。
毛穴に溜まった皮脂によってアクネ菌が過剰増殖を起こし、これによって起きる炎症で生じた発疹が、ニキビや吹き出物と呼ばれているのです。
炎症が生じた状態のものを、特に「赤ニキビ」と呼びます。
これが外部からの刺激などを受けて悪化し、毛穴の内部に膿が貯まると「黄ニキビ」となります。
まきぽん
ニキビが生まれる仕組みについて分かったところで、次にニキビの原因について見ていきましょう。
男性のニキビの原因は何？
ニキビが生まれる仕組みは先述の通り、ターンオーバーの乱れがその大きな原因となっています。
では、ターンオーバーはなぜ上手くいかなくなってしまうのでしょうか？
また、それ以外にニキビの原因はないのか見ていきましょう。
男性ホルモンによる影響
皮脂の分泌を高める性質を持つ「アンドロゲン」は男性ホルモンの1種です。
これは、特に思春期に増加する傾向があり、思春期にニキビに悩む人が増える要因ともなっています。
加えて、ホルモンバランスが崩れ、分泌異常が起こることでも皮脂が増加し、ニキビの発生原因となります。
まきぽん
男性のほうが女性よりも皮脂の分泌量が多いのも、このアンドロゲンの多さに起因するところがあります。
ストレスや睡眠不足
上述のホルモンバランスの乱れにも繋がる原因として、ストレスの増加や睡眠不足が挙げられます。
特にストレスは、男性ホルモンの1種である「テストステロン」の分泌量に大きな影響を及ぼします。
テストステロンが減少すると、発汗量の増加などの自律神経への悪影響や、集中力、やる気の低下にも繋がります。
まきぽん
ホルモンバランスの乱れは肌の状態以外にも様々なトラブルを読み込む原因となりますので、規則正しい睡眠や、ストレスがかからない、あるいはかかりづらい生活を心がけたいところです。
元々脂性肌や混合肌
脂性肌（オイリー肌）とは、肌の水分量も皮脂の量も多い肌の状態を指しますが、この脂性肌の方は、他の肌質の方と比較して、ニキビや吹き出物ができやすいといえるでしょう。
アクネ菌は皮脂によって増殖するため、脂性肌の場合、常日頃からアクネ菌が増殖する可能性を抱えているのです。
また、乾燥肌と脂性肌の症状が同時に現れる「混合肌」の場合も、ニキビができやすいと考えられます。
混合肌は、肌そのものは乾燥状態にあるものの、表面の皮脂が多く分泌されている状態です。
皮脂が毛穴を塞ぐことによって起こるニキビの発生も、十分に考えられます。
まきぽん
個人差ある部分ではありますが、肌質によってもニキビのできやすさは左右されます。
食生活の乱れ
脂質や糖質の取り過ぎも、ニキビの原因となりえます。
一般に中性脂肪と呼ばれる「トリグリセリド」は、皮脂を構成する成分の大部分を占めています。
脂質を過剰に摂取すると、トリグリセリドの量も増え、皮脂の分泌量の増加を促します。
結果、皮脂による毛穴詰まり、ひいてはニキビを発生させてしまいます。
糖質に含まれる「インスリン」は、血中の量が増加することによって、皮脂を分泌する皮脂腺を刺激します。
これによって皮脂の分泌量が増加することとなり、こちらも毛穴に皮脂がたまる原因になります。
まきぽん
健康的な生活の上で、糖質も脂質も重要な栄養ではありますが、摂取しすぎると肥満にも繋がるため気をつけましょう。
ニキビをすっきりさせるメンズスキンケア方法
ニキビの発生原因は、ニキビの発生メカニズムからも分かるように、オイリー肌と多くの点で一致しています。
ですので、オイリー肌と同様のスキンケアが有効です。
ここでは、以前ご紹介したオイリー肌のスキンケア対策のおさらいを兼ねて、改めてニキビを予防、改善する正しいスキンケアをご紹介します。
なお、大前提として、あまりにもニキビが気になって仕方がないという方は、まず皮膚科を受診してください。
ニキビが悪化している状態で下手に触ると、より事態を深刻化させる恐れがあります。
優しい洗顔を心がけ、清潔に保つ
洗顔をする上で最も重要なのは、肌表面の余分な皮脂や汚れを落としつつ、必要な皮脂は残すという点にあります。
皮脂は肌の保湿機能や保護機能を担っていますが、軽い力で簡単に剥がれてしまうほどに脆く、手でゴシゴシ洗うようなやり方では、必要なバリアすら取り除いてしまうことになるのです。
なので、ニキビがあるからといって、ゴシゴシしてしまうとかえってニキビを悪化させてしまう可能性が高まります。
そして、具体的に洗顔時は、ぬるま湯を用いて、顔の皮膚が手との摩擦で引っ張られない程度の弱い力で行いましょう。
それだけでは汚れが落ちている気がしないと思われるかも知れませんが、汚れを洗い流すのは、石鹸や洗顔料の泡の役目。
ですので、それらをしっかりと泡立てて、優しく円を描くように洗顔しましょう。
まきぽん
勿論、最後に顔を拭くときも、タオルで思いっきり擦ってはいけません。
洗顔後には化粧水や乳液でしっかりケア
顔を洗う、つまり濡らすことで、皮膚の水分は補給されていると錯覚しがちです。
しかし実際は、洗顔によっても肌の水分量は低下しています。
そのまま放っておくと、乾燥肌など別の肌トラブルに陥りかねません。
洗顔後は、化粧水でしっかりと肌の水分を補給し、乳液で補給した水分をしっかりと閉じ込めるようにしましょう。
まきぽん
特に化粧水は、肌の収れん効果（引き締め）を行うミョウバンなどの成分が含まれたものを選ぶことで、皮脂の分泌量を抑えることができます。
ニキビは絶対に潰しちゃだめ！
ニキビケアで何よりも大切なことがあります。
それは、ニキビが出来たからといってそれを潰さないこと。
まきぽん
ニキビを良く潰して治そうとする人たまにいますが、あれ本当によくありません。
黄ニキビでも潰しちゃだめ
特に黄ニキビは、多くの方が指や爪で潰して無理やり膿を押し出してしまう傾向にあるようです。
しかし、これらの行為は、無理に潰そうとして傷みが生じたり、肌表面に凸凹としたニキビの痕を残してしまったり、必要以上に肌を傷つけて雑菌の侵入を許してしまうなど、一切のメリットがありません。
まきぽん
確かに、ニキビに対して直接的に対処する「面皰圧出」という治療はあります。
しかしこれは、医療用の細い針を用いて行われるものですから、一般家庭で同様の施術は不可能です。
赤ニキビも触らない方がいい
赤ニキビの状態であっても、極力触らないほうが賢明です。
赤ニキビへの刺激によって症状が進行し、黄ニキビに変化する恐れがあります。
まきぽん
髪の毛が軽く触れるだけでもニキビの悪化には十分な刺激となりえるので、髪型にも気を配りましょう。
まとめ
ニキビに悩む人に向けて、原因やスキンケアによる対処法などを中心に話していきました。
繰り返しになりますが、ニキビがどうしても気になる場合は、まず皮膚科で治療を受けるようにしてください。
まきぽん
ニキビを防止するスキンケアは、治療が終わってからでも遅くはありませんからね。
